Séance de sophrologie en groupe
Ces séances collectives sont proposées une fois par semaine sauf vacances scolaires. Un entraînement régulier est important pour installer des automatismes au niveau du cerveau.
C’est un rendez-vous pour soi où chacun évolue à son rythme :
- Apprendre ou réapprendre à mieux respirer,
- Apprendre à écouter son corps et les signaux qu’il transmet,
- Libération des tensions physiques et mentales,
- Relaxer ou redynamiser son corps suivant les besoins du moment,
- Entretenir son corps par des exercices doux et faciles en relaxation dynamique,
- Gestion de la pensée (négative, parasite, rumination, surcharge mentale),
- Renforcement de la concentration et de la mémoire,
- Gestion du stress, anxiété, angoisse,
- Gestion du sommeil,
- Gestion de la douleur,
- Renforcement des ressources,
- Visualisations positives dans les situations du quotidien.
Postures : Pratique en posture assise, debout ou allongé selon la technique et l’état de santé de chacun(e),
Divers : Venir en tenue décontractée. Par mesure d’hygiène, apportez un tapis de gym (si non fourni par la structure d’accueil), un plaid et un coussin si besoin.
Si les séances se font à mon cabinet, je fournis le gel hydroalcoolique, les tapis de sol et les chaises.
La motivation
Il est souvent plus facile de se motiver quand on est plusieurs !
Toutefois, vous pouvez consulter en individuel pour être accompagné sur une problématique ou un besoin particulier tout en poursuivant les séances en groupe.
Ces séances en groupe permettent aussi d’entretenir une pratique après avoir consulter en individuel.
Le partage
Il y a un temps de parole près la séance où chacun s’il le souhaite, peut s’exprimer librement sur son ressenti de la séance, les sensations qui ont émergé.
Souvent en groupe, on s’aperçoit que les ressentis des uns font écho chez nous.
Cela me permet aussi :
- D’interagir pour vous conseiller et vous guider vers des pistes de réflexion,
- Comment mieux s’approprier les techniques et les appliquer dans la vie de tous les jours,
- D’analyser comment s’est passée la séance,
- D’être à l’écoute de chacun pour préparer la prochaine séance.
Ecoute bienveillante, non jugement et confidentialité
Trois grands principes de la sophrologie qui sont très importants et que j’instaure dès le départ dans mes groupes.
L’écoute bienveillante sur ce que les autres vont nous partager mais aussi l’écoute bienveillante envers nous-même. Ne pas juger ou juger l’autre si ses sensations n’ont pas été les mêmes. De rester dans la confidentialité de ce que nous pouvons entendre sur l’intimité des participants(es).
Si vous êtes intéressés, pensez à vous inscrire en m’appelant directement au 06 29 73 16 62. Laissez moi un message et je vous rappelle dès que possible.
CABINET DE CASTANET TOLOSAN (31) : Groupe de 2 à 5 personnes, au tarif de 20 euros la séance d’1h, les mardi de 15h à 16h
CABINET DE St MARTIN LALANDE (11) : Groupe de 2 à 5 personnes, au tarif de 15 euros la séance d’1h, les lundi ou vendredi de 14h à 15h
