C'est quoi la sophrologie ?
La Sophrologie Caycédienne créée en 1960 par le PR Alfonso Caycédo, médecin psychiatre.
Elle s’utilise dans les sciences de la santé, dans l’éducation, le sport et le développement personnel. Fondée sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.
- Pratique en posture debout, assise ou allongé en fonction de l’état de santé de la personne,
- Exercices simples, discrets et facile à reproduire dans sa vie quotidienne.
La Sophrologie Caycédienne s’adresse aux enfants (à partir de 5 ans), adolescents et adultes jusqu’aux séniors. Elle aide à renforcer les attitudes et valeurs positives de la personne qui la pratique, dans le domaine professionnel ou personnel ainsi que les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.
La sophrologie Caycédienne ne se substitue pas à la médecine. Elle vient en complémentarité pour aider le client/patient et l’équipe médicale.
Le sophrologue n’intervient pas dans un traitement médicamenteux en cours. Il propose et oriente le vécu de la séance sans interprétation et laisse à la conscience du client/patient le soin de l’organiser lui-même.
La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.
C'est quoi l'hypnose ?
L’ hypnose est issue de la pratique du DR Milton Erickson médecin psychiatre, fondée sur une approche totalement opposée de l’hypnose dites de « spectacle ». C’est une méthode douce et respectueuse de la personne.
L’hypnose Ericksonienne est une thérapie brève. Elle signifie être dans un état de transe qui est un état de conscience modifié que notre cerveau connait. Cela correspond à ce que l’on appelle « Être dans la lune »… la rêverie.
Grâce à la voix du praticien/thérapeute et à la relaxation guidée, vous passez d’un état de veille à un niveau d’attention entre la veille et le sommeil. Aucune prise de contrôle de la personne en état de transe. Bien au contraire, l’hypnose thérapeutique est basée sur le changement de la personne provoquée par elle-même dans un désir d’amélioration de sa vie quotidienne.
Déroulement d’une séance :
- Pratique en posture assise ou allongé en fonction de l’état de santé de la personne,
- Travail de fond de ma part à chaque séance entre l’inconscient et le conscient,
- Apprentissage des exercices d’auto-hypnose
Pourquoi consulter ?
La sophrologie et l’hypnose permettent à chacun de mobiliser ses capacités propres, de dynamiser ses ressources, d’optimiser ses qualités d’adaptation en élargissant le cadre de sa conscience ordinaire vers la pleine conscience.
- Suis-je en accord avec moi-même, avec mes désirs profonds et mes valeurs existentielles ?
- Quels sont mes besoins ou mes problématiques ?
- Quels sont les réajustements à mettre en place ?
Mieux se connaître, mieux s’accepter et porter enfin un regard bienveillant sur soi.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
Les séances de Sophrologie ou d’hypnose se vivent avec une lumière naturelle et sans musique pour se rapprocher des situations du quotidien. Il n’est pas nécessaire d’avoir un matériel ou une tenue particulière.
Première consultation
- Anamnèse (phase de préparation), permet d’aborder « consciemment » votre besoin ponctuel ou problématique dans sa partie « consciente », de faire déjà des liens, d’apporter des éléments de compréhension…,
- Définir le protocole des techniques en fonction de vos besoins, se fixer des objectifs réalisables,
- Définir le nombre de séances, la périodicité et le tarif,
- Pratiquer un exercice respiratoire et/ou un geste en relaxation dynamique en sophrologie ou un exercice d’auto-hypnose selon le temps restant de la consultation.
- La confidentialité des informations recueillies lors de la séance vous est assurée au titre du secret professionnel.
Uniquement, en consultation, vous pourrez vivre les séances avec de la sophrologie certifiée Caycédienne pour laquelle je suis formée.
Les séances suivantes entièrement personnalisées
- Retrouver un espace d’écoute avec moi dans la bienveillance mais aussi un espace d’écoute à vous-même,
- Echange sur votre auto-entraînement, vos prises de conscience, les changements survenus grâce à votre pratique entre chaque séance,
- Explication du déroulement de la séance : technique sophrologique ou exercice d’auto-hypnose,
- Pratique de la séance dans la posture assise, debout ou allongée. A l’aide d’exercices de respiration, de contraction et décontraction musculaire, de concentration et de visualisations positives,
- Découverte ou redécouverte de son corps, Apaisement de son esprit de pensées parasites et de ruminations,
- Eveil de vos sens : Sentez, ressentez, savourez en vous laissant tout simplement guider dans cette exploration de vos perceptions, sensations et sentiments très agréables,
- Moment de dialogue : Vous permettant d’exprimer votre vécu de la séance en vue d’une meilleure intégration de la technique ou de l’exercice d’auto-hypnose. Obtenir des réponses aux questions que vous pouvez vous poser,
- L’ ouverture vers la séance de travail à venir : Proposition d’exercices faciles à refaire dans votre quotidien entre chaque séance pour favoriser l’autonomie.
- Un travail ensemble pour cheminer vers le changement !
Au plaisir de vous rencontrer et de partager avec vous ce qui fait sens pour moi !
Dans cet espace de détente et d’écoute, décidez d’être dans la bienveillance envers vous-même
