La sophrologie et la cohérence cardiaque

… Ou la cohérence coeur/cerveau. C’est une pratique de plus en plus reconnue pour favoriser l’équilibre entre le bien-être physique et mental.

La Cohérence Cardiaque est une technique de respiration qui permet de ramener à un état neutre le système nerveux autonome.

Elle consiste à respirer à un rythme spécifique. C’est 6 respirations par minute pendant 5 minutes, ce qui équivaut à 5 secondes pour l’inspiration et 5 secondes pour l’expiration.

La Cohérence cardiaque équilibre et régule :

• Le système nerveux,
• Le système cardiaque,
• le système endocrinien,
• Le système respiratoire,
• Le système digestif,
• Le système immunitaire.

Les bénéfices de la cohérence cardiaque

• Réduction du stress, l’anxiété et les angoisses,
• Favorise le retour au calme,
• Amélioration de la concentration, la prise de décision et la mémoire,
• Meilleure gestion des émotions,
• Aide à gérer la douleur,
• Amélioration du sommeil,
• Diminution de la tension artérielle,
• Renforcement du système immunitaire.