… Ou la cohérence coeur/cerveau. C’est une pratique de plus en plus reconnue pour favoriser l’équilibre entre le bien-être physique et mental.

La Cohérence Cardiaque est une technique de respiration qui permet de ramener à un état neutre le système nerveux autonome.

Elle consiste à respirer à un rythme spécifique. C’est 6 respirations par minute pendant 5 minutes, ce qui équivaut à 5 secondes pour l’inspiration et 5 secondes pour l’expiration.

La Cohérence cardiaque équilibre et régule :

  • Le système nerveux,
  • Le système cardiaque,
  • le système endocrinien,
  • Le système respiratoire,
  • Le système digestif,
  • Le système immunitaire.

Les bénéfices de la cohérence cardiaque

  • Réduction du stress, l’anxiété et les angoisses,
  • Favorise le retour au calme,
  • Amélioration de la concentration, la prise de décision et la mémoire,
  • Meilleure gestion des émotions,
  • Aide à gérer la douleur,
  • Amélioration du sommeil,
  • Diminution de la tension artérielle,
  • Renforcement du système immunitaire.