Séance collective de sophrologie

Il est parfois compliqué de prendre du temps pour soi. La sophrologie est un moment que l’on s’offre. Un moment de re-connexion à soi, apprendre à mobiliser ses ressources conscientes et inconscientes et lancer une dynamique pour avancer sereinement au quotidien.

 

Séance collective de sophrologie

ou

Séance collective de relaxation au son d’un instrument le « Tankdrum« 

 

C’est un rendez-vous pour soi et chacun évolue à son rythme :

    • Apprendre ou réapprendre à mieux respirer,

    • Apprendre à écouter son corps et les signaux qu’il transmet,

    • Libération des tensions physiques et mentales,

    • Relaxer ou re-dynamiser son corps suivant les besoins du moment,

    • Entretenir son corps par des exercices doux et faciles en relaxation dynamique,

    • Gestion de la pensée (négative, parasite, rumination, surcharge mentale),

    • Renforcement de la concentration et de la mémoire,

    • Gestion du stress, anxiété, angoisse,

    • Gestion du sommeil,

    • Gestion de la douleur,

    • Renforcement des ressources,

    • Visualisations positives dans les situations du quotidien.

Postures : Pratique en posture assise, debout ou allongé(e) selon la technique et l’état de santé de chacun(e),

Divers : Venir en tenue décontractée. Par mesure d’hygiène, apportez un tapis de gym (ou fourni par la structure d’accueil), un plaid et un coussin si besoin.

Le partage

Il y a un temps de parole après la séance où chacun s’il le souhaite, peut s’exprimer librement sur son ressenti de la séance. Souvent en groupe, on s’aperçoit que les ressentis des uns font écho chez nous.

Cela me permet aussi :

    • D’interagir pour vous conseiller et vous guider vers des pistes de réflexion,

    • Comment mieux s’approprier les techniques et les appliquer dans la vie de tous les jours,

    • D’analyser comment s’est passée la séance,

    • D’être à l’écoute de chacun pour préparer la prochaine séance.
 

Ecoute bienveillante non jugement et confidentialité

Trois grands principes de la sophrologie qui sont très importants et que j’instaure dès le départ dans mes groupes :

    • L’écoute bienveillante sur ce que les autres vont nous partager mais aussi envers nous-même,

    • Ne pas juger ou juger l’autre si ses sensations n’ont pas été les mêmes,

    • De rester dans la confidentialité de ce que nous pouvons entendre sur l’intimité des participants(es).
 

Si vous êtes intéressés, pensez à vous inscrire en m’appelant directement au 06 29 73 16 62. Laissez moi un message et je vous rappelle dès que possible.