Séance collective de sophrologie

Il est parfois compliqué de prendre du temps pour soi. La sophrologie est un moment que l’on s’offre. Un moment de re-connexion à soi, apprendre à mobiliser ses ressources conscientes et inconscientes et lancer une dynamique pour avancer sereinement au quotidien.

Séance collective de sophrologie à mon cabinet ou en pleine nature

Séance collective de relaxation au son d’un instrument le « Tankdrum«

C’est un rendez-vous pour soi et chacun évolue à son rythme :

- Apprendre ou réapprendre à mieux respirer,

- Apprendre à écouter son corps et les signaux qu’il transmet,

- Libération des tensions physiques et mentales,

- Relaxer ou re-dynamiser son corps suivant les besoins du moment,

- Entretenir son corps par des exercices doux et faciles en relaxation dynamique,

- Gestion de la pensée (négative, parasite, rumination, surcharge mentale),

- Renforcement de la concentration et de la mémoire,

- Gestion du stress, anxiété, angoisse,

- Gestion du sommeil,

- Gestion de la douleur,

- Renforcement des ressources,

- Visualisations positives dans les situations du quotidien.

Postures : Pratique en posture assise, debout ou allongé(e) selon la technique et l’état de santé de chacun(e),

Divers : Venir en tenue décontractée. Par mesure d’hygiène, apportez un tapis de gym (ou fourni par la structure d’accueil), un plaid et un coussin si besoin.

Le partage

Il y a un temps de parole après la séance où chacun s’il le souhaite, peut s’exprimer librement sur son ressenti de la séance. Souvent en groupe, on s’aperçoit que les ressentis des uns font écho chez nous.

Cela me permet aussi :

- D’interagir pour vous conseiller et vous guider vers des pistes de réflexion,

- Comment mieux s’approprier les techniques et les appliquer dans la vie de tous les jours,

- D’analyser comment s’est passée la séance,

- D’être à l’écoute de chacun pour préparer la prochaine séance.

Écoute bienveillante non jugement et confidentialité

Trois grands principes de la sophrologie qui sont très importants et que j’instaure dès le départ dans mes groupes :

- L’écoute bienveillante sur ce que les autres vont nous partager mais aussi envers nous-même,

- Ne pas juger ou juger l’autre si ses sensations n’ont pas été les mêmes,

- De rester dans la confidentialité de ce que nous pouvons entendre sur l’intimité des participants(es).

SOPHRO-NATURE

Laissez-vous guider pour une marche douce en pleine conscience.

Avec des pauses où nous porterons attention à nos sens, notre respiration, nos ressentis…

Pratique de plusieurs techniques de sophrologie en posture debout/assis/allongé pour une réduction du stress, une diminution de la charge mentale dans un environnement naturel.

Conditions d’annulation :

Je me réserve le droit de changer l’heure, d’annuler ou de reporter la sortie à une date ultérieure en cas de prévision météo non adaptée à cette pratique, ou si le nombre d’inscriptions n’est pas suffisant.

La Sophro Balade pourra être remplacée par un atelier Sophro Détente à l’intérieur si la météo ne nous permet pas de sortir ou une prochaine date sera fixée.