La respiration a un rôle essentiel. Elle permet d’approvisionner l’organisme en oxygène (O2) et de le libérer du dioxyde de carbone (CO2). Elle associe deux fonctions : la ventilation et l’échange des gaz O2 et CO2 entre l’air et le sang. Quelle respiration en sophrologie ? La respiration …
Le sommeil est essentiel pour l’organisme. Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Il est conseillé pour un adulte de dormir entre 6 et 7 heures de sommeil. Mieux comprendre son sommeil avec le train du sommeil Chaque stade correspond à un wagon. …
… Ou la cohérence coeur/cerveau. C’est une pratique de plus en plus reconnue pour favoriser l’équilibre entre le bien-être physique et mental.
La Cohérence Cardiaque est une technique de respiration qui permet de ramener à un état neutre le système nerveux autonome.
Elle consiste à respirer à un rythme spécifique. C’est 6 respirations par minute pendant 5 minutes, ce qui équivaut à 5 secondes pour l’inspiration et 5 secondes pour l’expiration.
