Auteur/autrice : Christine

L’endométriose

L’endométriose

Sources : Association EndoFrance, Clinique Croix du Sud. L’endométriose se produit lorsque des fragments de la muqueuse utérine migrent hors de l’utérus (endomètre) et viennent se fixer sur les organes voisins (ovaires, rectum, vessie, vagin). Elle touche entre 10 et 15% de femmes en âge 

L’hypnose pour se libérer des troubles alimentaires

L’hypnose pour se libérer des troubles alimentaires

Manger en toute sérénité Et vous vous dites quoi ? Il existe différents troubles alimentaires : En consultation d’hypnose clinique Un travail sur l’inconscient pour trouver la cause des pulsions alimentaires et de pouvoir modifier les réflexes qui poussent au remplissage ou au grignotage des 

Les bienfaits de la respiration

Les bienfaits de la respiration

La respiration a un rôle essentiel. Elle permet d’approvisionner l’organisme en oxygène (O2) et de le libérer du dioxyde de carbone (CO2). Elle associe deux fonctions : la ventilation et l’échange des gaz O2 et CO2 entre l’air et le sang.

Quelle respiration en sophrologie ?

La respiration abdominale est utilisée en sophrologie, efficace pour réduire les tensions physiques et mentales. Pour une meilleure conscience, posons nos mains, paumes sur le ventre pour sentir le mouvement :

  • Inspiration, le ventre se soulève (doucement pour éviter l’hyper-ventilation),
  • Expiration, le ventre s’abaisse.

Pourquoi le ventre se gonfle quand on respire ?

Le principe est simple, à l’inspiration, le diaphragme s’abaisse pour étirer les poumons et faire rentrer l’air. En s’abaissant, ils pousse les viscères et fait gonfler l’abdomen. A l’expiration, le diaphragme remonte pour pousser l’air et l’abdomen peut ainsi se « dégonfler ».

La respiration consciente

Elle agit sur le corps et sur le mental :

  • Elle nous invite à mieux profiter du moment présent,
  • Elle nous aide à mieux filtrer les pensées ou les laisser passer pour une meilleure concentration dans la journée ou pour s’endormir/se ré-endormir plus rapidement,
  • Elle nous aide à agir sur nos émotions négatives,
  • Elle nous aide à gérer une pulsion/une envie comme par exemple lors d’une addiction,
  • Elle nous aide à gérer une douleur.

 

La sophrologie ou l’hypnose pour bien dormir

La sophrologie ou l’hypnose pour bien dormir

Le sommeil est essentiel pour l’organisme. Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Il est conseillé pour un adulte de dormir entre 6 et 7 heures de sommeil. Mieux comprendre son sommeil avec le train du sommeil Chaque stade correspond à un wagon. 

La sophrologie et la cohérence cardiaque

La sophrologie et la cohérence cardiaque

… Ou la cohérence coeur/cerveau. C’est une pratique de plus en plus reconnue pour favoriser l’équilibre entre le bien-être physique et mental. La Cohérence Cardiaque est une technique de respiration qui permet de ramener à un état neutre le système nerveux autonome. Elle consiste à respirer à